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屈光不正 -- 近视

放不下电子产品 博爱眼科医生教您护眼常识

发布日期:2019-04-24文章来源:江西博爱眼科中心浏览次数:

进入电子时代,好多人因工作等原因,整天放不下手机、鼠标和遥控等。如何科学正确护眼?江西博爱眼科中心医生教你护眼常识。

1、帮眼睛躲太阳。10时到15时是一天中阳光较强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。因此,外出一定要戴太阳镜,帮眼睛躲太阳。如果镜片没有防紫外线功能,深色镜片会令瞳孔放大,让更多紫外线进入眼中。

2、冷热交替敷眼。建议早晚各花510分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

3、每天眨眼300下。正常情况下,2040岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟45次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,自然泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。此外,泪膜有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了,还易导致角膜病变。一般来说,每天眨眼较少300次。

4、电脑屏幕比眼睛低。在选择和使用电脑时,电脑屏幕要15寸以上;眼睛和屏幕之间的距离,是屏幕对角线长度的35;眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°至20°角看完一页文字再向下滚动边看资料边打字时,把资料竖在电脑旁,不让眼睛来回换焦距。

5、间隔45分钟往远看。人的眼球就像照相机的镜头,近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉,好的眼睛也要不停地远看、近看,保持肌肉的弹性。

6、晚上看书开两盏灯。床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳;时间长了,第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看,较好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。

7、少吃甜食多咀嚼。人体血糖升高,会降低体液渗透压,使晶状体变形,屈光度增高,易导致近视。对孩子来说,吃糖过多会令体内钙含量减少,造成眼球外壁巩膜弹力降低,易形成近视。此外,喜欢吃软的食物的人,视力会有不同程度下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此,多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品,能预防近视。

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